◆ 自我检查的准备

进行自我检查的时间、地点和设备，自我检查可定期在每月的某天在沐浴后进行。

地方只须光线充足，较为清静，不受外界骚扰便可，如设有一面大镜子则更理想。检查很简单，无需特别仪器，只需以手和眼触摸和观察所检查的部位是否正常。倘若细心行事，便可能发现一些不易看见的病征。

◆ 皮肤检查

进行皮肤检查，须仔细观察身体上下（从头到脚）、前后每一部位，包括胸部、腹部、背部、臀部和四肢，以及乳房下方皱褶之处、下颔、毛发、指甲床等，留意这些部位是否正常？有没有出现任何变化？例如痣、粉剌或疤痕的面积、颜色与表面有没有改变？皮肤上的溃疡是否经久不愈？是否感到剌痛、麻木、反应迟钝？把所有发现一一记录下来，然后在每次检查后，比较症状不寻常之处，有没有变大、变色或出现其它改变。

◆ 头部检查

脸部：观察脸庞是否左右对称、是否浮肿，脸上的痣有没有增加或改变。

眼部：观察眼球是否发黄、发红，眼睑是否苍白无力，眼角有没有不正常的症状。

鼻子：用食指将鼻尖轻往上推，观察鼻孔内部是否有变化，再用手指轻摸鼻子外部，看看是否有肿胀或不正常的症状。

耳朵：分别用左右手的姆指、食指和中指，轻捏整个耳朵凹陷的部分，留意是否有硬块或疼痛感觉。

◆ 口腔检查

观察嘴唇的颜色、张合幅度和形状是否正常，触摸嘴唇和嘴角，看看是否有硬块。

· 把口张开，观察两颊内部粘膜及牙龈部分(特别是假牙附近)有没有出现红肿、破损、斑点或裂痕，以及变硬或变厚的征状，还须留意有没有白色的斑痕。

· 若咽喉部分感到异常，须留意声音是否沙哑，进食时是否感到疼痛或难以吞咽。

· 留意舌头伸缩运转是否灵活，有没有偏位、震颤、不对称的征状，活动是否自如；舌头的颜色和表面、舌尖及和边是否有变化。再将舌尖向上卷缩， 看舌腹的静脉是否曲张、发肿或长出任何白色的东西。 颈部检查颈部检查主要是有系统地触摸所有头颈部的淋巴结，前面的包括耳前、颏下、扁桃体、深颈链、锁骨等六处，而后面则包括耳后，枕骨、浅颈部、后颈链等四处，以食指及中指轻压每一淋巴组织，留意其上皮肤的移动状况，并察觉淋巴结的大小、形状和轮廓，如发现有异常之处，便须加倍留意是否有单侧的鼻塞、流鼻血或耳塞等情况。甲状腺检查头向后仰。以姆指轻压颈部，留意甲状腺的大小、坚实度、移动性，以及皮肤的颜色是否有改变。

◆ 乳房检查

女性的乳房检查应在每次月经过后一周内进行，停经者则应自行选定一天每月定期进行。如家族中有曾患乳癌者，检查时更应仔细留心。男性也有机会患上乳癌，祇是其比例远较女性为低。

· 站在或坐在镜前，双肩自然垂下，细看两侧乳房是否大小、高低不一，形状有异；乳房皮肤是否皱缩或是凹陷；乳头表皮是否有变。轻压乳头时有没有分泌流出。然后，高举双臂，再作同样的检查。

· 上身向前弯曲30至40度，看乳头是否缩陷或乳房轮廓有没有变化。

· 身体仰卧，把浴巾或小枕头垫于左肩下，左臂枕于颈下，右手五指并拢，由外至内顺序按压整个左乳房，留意是否有硬块或厚感。还要特别注意左乳外侧上方及腋下的淋巴结是否有异样。

· 然后，再以同样方法检查右乳。

◆ 腹部检查

· 先观察腹部的外形、皮纹、颜色、血管及毛发有没有异样。

· 肚脐有没有变色或流出分泌物。

· 身体平躺，两膝曲竖，放松腹部，双手五指并拢，轻轻压摸整个腹部，检查是否有硬块或感到疼痛。

◆ 阴部检查

· 轻按睪丸及阴茎，检查是否有硬块或其它异样，并观察龟头部分是否异常？

· 检查睪丸时，可以食指及中指按一边，另以大拇指按着另一边，然后轻轻转动睪丸，轻按每一细微之处，仔细留意是否有某部分凸起，或睪丸是否变大。观察分泌物

· 如有咳痰，应注意其颜色、浓度、气味，以及察看是否有血丝。

· 小便的尿径、流速、尿量、颜色是否有变。

· 大便的粗幼度、干稀度是否正常，是否显示食物完全消化，并须特别注意粪便的颜色，例如是否色黑而亮、带有咖啡色或红色的血丝或血块等。

相关信息：癌症的十二警告讯号

鼻咽癌 - 耳鸣、耳塞、重听、鼻塞、偏头痛、流鼻水、鼻涕带血

肺癌 - 原因不明的久咳、痰带血丝或血块

口腔癌 - 口腔出现原因不明的肿块、白斑、溃疡、流血或感觉麻痹

喉癌 - 声音沙哑，长期不愈

食道癌 - 消化不良或吞咽有困难

胃癌 - 胃部不适，食欲减退，对食物之喜好有变

大肠癌- 大便习惯改变，有时泄泻或便秘，便中带血，或排出黑色粪便

肝癌 - 上腹疼痛、全身虚弱、腹部积水、肝肿大发硬、黄疸

泌尿癌 - 频尿量少、腹痛、尿中带血、尿径小、排尿困难

子宫颈癌- 阴道有不正常出血或分泌物、有恶臭

乳癌 - 乳房出现肿瘤或硬块

皮肤癌 - 皮肤溃烂，长久不愈，痣的大小和颜色有变化

如出现上述征状，应立刻求医。结论在上述各项检查中，如发现任何异常征状，应立即向医生求诊，以明实情。大家必须紧记，及早发现病征，尽早接受治疗，方为防癌上策。